大分県大分市長浜町 (MAP) 

大分県の女性のパーソナルトレーニング・出張レッスン・女性専用グループレッスン・レンタルスタジオ・トレーナー独立支援

大分県の女性のパーソナルトレーニング・出張レッスン・女性専用グループレッスン・レンタルスタジオ・トレーナー独立支援

2019年10月28日

秋の味覚の一つ【栗】!!!


マロンクリームのお菓子や

モンブラン、シンプルに焼き栗、

甘栗など栗に関する食べ物が増える季節となりました^^





栗は小さいし、食物繊維も多いから

スイーツじゃなければ大丈夫!

なんてついつい油断していませんか???







栗は1個で、質量が約20g。

1個あたりのカロリーは約30kcal




そして栗は、食品カテゴリーマップにおいて

炭水化物のグループ(カテゴリー1)に分類される

主成分が糖質の食品になります。






ということは、、、

白ごはんを1杯食べた後に

栗をいただくと・・・

糖質の摂りすぎになります!!!




白ごはん100gは約160kcal。

栗5個で約100g、約150kcal。



茶碗1杯の白ごはんと栗5個あまり変わらないのです。


糖質量で比べても、ほとんど差がありません。




糖質は食べ過ぎた分は脂肪になりますので

量をうまく調整していかなければなりません。



例えば、、、

茶碗半分のごはん&栗2個はセーフ(∩´∀`)∩


ごはんの代わりに栗5個を食べるもセーフです☆



厳密に言いますと・・・

栗ご飯も栗の個数とごはんの量を分けて考えるのが賢明です。




いま何を食べて、いま食べないのは何か

食べるためにはどうするのが得策か

選択していくことが

ダイエットにおいては大切ですね♪



次回はお芋との付き合い方をお話します^^


==============================

SAORIの栗の思い出は

運動会です!!


当時、私の学校は運動会は秋に行われていました。


小学生の6年間は

お昼ごはんは親と一緒に食べるのが通例でしたので

母手作りのお弁当をたべていました。


そこに必ず入っていたのが

「栗の渋皮煮」です。


大好きなメニューでした♪(#^^#)




今思えば、

おにぎりと栗の渋皮煮は食べ過ぎだな~と思いますが

まぁ成長期だからいいってことにしておきます(笑)




高校生まで年々体重が増えていっていたので

単なる食べ過ぎだった感も否めないのは

ここだけの秘密ですww



大人になってからは

栗の皮むきも手伝えるようになり

なにかと母との思い出深いのが”栗”ですね~( ´艸`)
 
通信中です...しばらくお待ち下さい