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大分県の女性のパーソナルトレーニング・出張レッスン・女性専用グループレッスン・レンタルスタジオ・トレーナー独立支援

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2019年11月07日

朝食は食べますか??



厚生労働省の平成27年国民健康・栄養調査では
20歳代の4人に1人が朝食を食べていない
と報告されています。




ATLではダイエットの指導をする際

【まず朝ごはんを食べる】ようお伝えします!





朝ごはんは一日のエネルギーになる!といわれ、

朝ごはんで食べたものは
その日のうちに消費されやすいので
しっかり食べましょう!!!

といった話もあるかともいますが




朝ごはんを食べることで
余計な体脂肪増加を予防できることが
研究で証明されています。





研究では、ラットに高脂肪食を「朝与えるグループ」と
「4時間遅らせて食べ始めさせるグループ(朝食欠食グループ)」を比較しました。

そうしたとこ、摂取量に変化はないものの
朝食欠食群は体重が増加しました。



これは体脂肪が増加したためでした。




このとき、肝臓の時計遺伝子や
脂質合成系遺伝子が遅れていることが発見され

また、朝食欠食群では、
活動期の体温が増加する期間が短くなってしまいました。


この研究で、朝食欠食は肝臓時計と体温時計の異常が生じるために
体重増加が起こることを初めて明らかにしました。




つまり、朝ごはんを食べないということは

・体内の時計遺伝子を狂わせる

・体温が上がるのが遅れる

・結果的に体脂肪が増加するリスクが上がる

ということとなります。



健康診断結果が思わしくないお父さん

最近太ってきたのが気になるお母さん

勉強の集中力を上げたいお子さん


ますおにぎり1個からでも家族で朝食習慣を☆


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11/23~11/30までハワイに行ってきます!!!

スクール休講ご迷惑おかけして申し訳ありません。


ハワイってハネムーンでいくかどうか

人生に1回いくかどうかの場所だと思っていました。


ATLのかおりコーチがいかれるということで
ひょんなことから便乗させていただくことに。



費用がめっちゃかかる!!!とか

英語が話せない><とか

色々ネックに思っていましたが
決めてしまうとどうにかなるのかもしれませんね☆



1週間の旅行が初めてですし
メンバーも半数お初の方で
面白いことになっています( ´艸`)


ハワイでのアニマルフローにもチャレンジしたいと思います☆


行ってきますっ!!!

 
通信中です...しばらくお待ち下さい