秋の味覚　第3段！「かぼちゃ」です^^


栗と芋をみていただいた方は
もうわかるかと思いますが


かぼちゃも主成分が炭水化物のグループ

カテゴリー1でございます。



ということは、、、

ごはん1杯とかぼちゃの煮付け

となると、糖質を食べすぎる可能性があるわけです。




糖質の食べ過ぎ→食べ過ぎた分は脂肪になります。



というわけで、

かぼちゃとごはんの糖質を比べながら見ていきましょう☆





かぼちゃは煮付けサイズ6個（約190ｇ）が
だいたい白ごはん1杯（100ｇのごはん）と同じ糖質量です。



かぼちゃのおかずとごはんって
普通にあり得る組み合わせですよね！？



秋でなくても
和食のお弁当とか
焼肉とかなんでも出てきますよね！？



食べるときは

「このくらいまぁいいや！」と思わずに

『ごはんを少なめにしてみよう♪』とか

『かぼちゃの煮付けは1個にしておこう』とか

食べる量をぜひ意識されてみてください☆


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第3段ともなると
前をみていただいている方は
要領がわかってくることと思います^^



この食材どうなの？というものがありましたら
お近くの栄養コンシェルジュまで( ´艸｀)


また、大分でも栄養コンシェルジュ1ツ星養成が
決定しました～☆


12/14・15（土日）
10:30~16:30
＠コンパルホール


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栄養コンシェルジュ協会HPをご確認ください^^
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