こんばんは。
ATL代表のヤマモトです。
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さて今回は、正月太りをしてしまった女性に向けて何を食べたらいいのか？？を簡単にご説明します。

この言葉をご存知でしょうか？？

【マゴワヤサシイ】

食材のお話です。

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マ　豆類⇨味噌、納豆、豆腐、大豆
ゴ　ゴマ、ナッツ、くるみ、アーモンドなど
ワ　ワカメなどの海藻類、昆布、もずく、寒天、のり
ヤ　野菜、緑黄色野菜
サ　魚類⇨小魚、青い背の魚
シ　しいたけなどのキノコ類
イ　イモ類　サツマイモ、里芋、山芋など
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ダイエットをしてると何を食べたらいいの？？となってしまいますよね。

そんな方は上記の食材を意識して選んで食べてみましょう。

お正月太り解消の食事例
朝食：玄米ご飯、具沢山味噌汁、納豆
昼食：玄米ご飯3分の２、豚汁
間食：ナッツなど手のひら軽く１杯分
夕食：具沢山味噌汁、納豆、キムチ、サバ缶

体重が戻るまでは夜ご飯は炭水化物はやめておきましょう。

体脂肪を増やすのは夜の炭水化物と間食の甘いものです。

特に甘いものを欲する人はタンパク質不足！と言われております。

タンパク質はお肌、髪、爪などの女性の美容には欠かせない栄養素となっております。

肌や爪が荒れてる人は朝食か夕食のサバ缶をお勧めします！！

そしてどうしても正月太りが解消できない！！
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お正月太りを解消して2022年はお尻の上がった後ろ姿美人を目指して頑張りましょう！！

以上山本でした。