2020年09月02日
◆健康的な食事への興味や関心
→強迫的な行動や食材への執着心がうまれやすい
◆自分が課したルール
→自分が決めたルールが守れなかったとき
違うものを食べたことへの恐れや不快感、
否定的な思考になりやすい
◆厳しい制限をする
→特定のものしか食べない生活習慣になりやすい
〇思い当たる場合は?〇
思い当たる方はまず
自分が課しているルールを書き出してみましょう。
◇どんなルールを自分に課しているのか
◇それを破ってしまった時の感情
↓↓↓↓↓↓
そして自分に質問してみます。
◇本当にそのルールは自分に必要なのか
◇破ったことはそんなに悪い結果をもたらしているのか
自分だけで答えがでない場合は…
信頼できる身内や友人、トレーナーなどへ
相談してみましょう☆
(ここでは、答えを出すことが重要ではなく
客観的にみてもらい
その意見に耳を傾けることが大切です^^)
私(SAORI)自身、ダイエットやデトックスを
していたときは頑張りすぎて
オルトレキシア気味になっていたかもしれないと
今、冷静に振り返ってみて思います(笑)
『ザ!世界仰天ニュース』にて
取り上げられた方は
「白米と少量の無農薬野菜しか食べられない」
という生活を送られていました。
栄養不足で倒れるまで
自分の食生活には疑問を持っていなかったそうです。
一度、食生活の見直しをするのも
自分に必要なものがわかって良いかもしれませんね♪